Орієнтовні
навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
5 клас
Показники фізичних якостей
|
Рівень компетентності
|
||||
низький
|
середній
|
Достатній
|
високий
|
||
Швидкість:
Біг 30 м (с)
|
Хл.
|
Більше 7,0
|
7,0
|
6,5
|
5,8
|
Дівч.
|
Більше 7,4
|
7,4
|
6,9
|
6,2
|
|
Біг 60 м (с)
|
Хл.
|
Більше
11,8
|
11,8
|
10,8
|
10,0
|
Дівч.
|
Більше 12,0
|
12
|
11,2
|
10,5
|
|
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м)
|
Хл.
|
До 600
|
600
|
800
|
1000
|
Дівч.
|
До 500
|
500
|
800
|
1000
|
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)
|
Хл.
|
До 2
|
2
|
3
|
5
|
Дівч.
|
До 5
|
5
|
7
|
10
|
|
Сила: підтягування (кількість разів)
|
Хл. у висі
|
До 2
|
2
|
3
|
4
|
Дівч. у висі лежачи
|
До 3
|
3
|
6
|
8
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
(кількість разів)
|
Хл. від підлоги
|
До 4
|
4
|
7
|
10
|
Дівч. від лави
|
До 4
|
4
|
6
|
8
|
|
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)
|
Хл.
|
13,3
|
12,6
|
12,0
|
11,4
|
Дівч.
|
14,0
|
13,4
|
12,8
|
12,2
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)
|
Хл.
|
До 120
|
120
|
140
|
160
|
Дівч.
|
До 110
|
110
|
120
|
140
|
|
Легка атлетика
|
|||||
Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»
(см)
|
Хл.
|
До 240
|
240
|
260
|
280
|
Дівч.
|
До 200
|
200
|
220
|
240
|
|
Метання малого м’яча на дальність
(м)
|
Хл.
|
До15
|
15
|
22
|
28
|
Дівч.
|
До 10
|
10
|
13
|
16
|
|
Піднімання тулуба в сід за 30 с
|
Хл.
|
до 10
|
10
|
20
|
28
|
Дівч.
|
до 9
|
9
|
18
|
27
|
|
Баскетбол
|
|||||
6 кидків м’яча
(міні-баскетбольного або волейбольного) у кошик
однією рукою від плеча, двома руками від грудей (дівчата), стоячи
збоку на відстані 1,5 м від щита (кількість влучень):
|
|
Жодного влучного кидка
|
1
|
2
|
3
|
передача
м’яча у накреслене на стіні коло
(діаметр 60 см) на рівні грудей учня/учениці
з відстані 3 м:
хлопці
дівчата
|
|
Жодної правильно виконаної
передачі
|
2
1
|
3
2
|
5
4
|
Волейбол
|
|||||
Передача м’яча над
собою двома руками зверху
|
Хл.
|
до 3
|
3
|
4
|
5
|
Дівч.
|
до 2
|
2
|
3
|
4
|
|
Прийом м’яча знизу
над собою
|
Хл.
|
до 2
|
3
|
4
|
5
|
Дівч.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
Футбол
|
|||||
6 ударів по нерухомому
м’ячу на точність одним із вивчених
способів у гандбольні або задану половину футбольних воріт з відстані
7 м
|
Хл.
|
1 або жодного
влучного удару
|
2
|
3
|
4–6
|
Дівч.
|
Жодного
влучного удару
|
1
|
2
|
3–6
|
|
6 передач м’яча
з місця на точність партнеру одним із вивчених
способів з відстані 7 м
|
Хл.
|
1 або жодної
правильно виконаної
передачі
|
2
|
3
|
4–6
|
Дівч.
|
Жодної правильно
виконаної передачі
|
1
|
2
|
3–6
|
6 клас
Показники фізичних якостей
|
Рівень компетентності
|
||||
низький
|
середній
|
достатній
|
високий
|
||
Швидкість:
Біг 30 м (с)
|
Хл.
|
Більше 6,7
|
6,7
|
6,2
|
5,6
|
Дівч.
|
Більше 7,1
|
7,1
|
6,6
|
6,0
|
|
Біг 60 м (с)
|
Хл.
|
Більше
11,5
|
11,5
|
10,6
|
9,8
|
Дівч.
|
Більше
11,8
|
11,8
|
11
|
10,4
|
|
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м)
|
Хл.
|
До 700
|
700
|
1000
|
1200
|
Дівч.
|
До 600
|
600
|
800
|
1000
|
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення
сидячи (см)
|
Хл.
|
До2
|
2
|
4
|
6
|
Дівч.
|
До 6
|
6
|
8
|
11
|
|
Сила: підтягування (кількість разів)
|
Хл. у висі
|
До 2
|
2
|
4
|
5
|
Дівч. у висі лежачи
|
До 4
|
4
|
8
|
12
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)
|
Хл. від підлоги
|
До 6
|
6
|
10
|
14
|
Дівч. від лави
|
До 5
|
5
|
7
|
9
|
|
Спритність:човниковий біг 4×9 м (с)
|
Хл.
|
12,9
|
12,3
|
11,7
|
11,1
|
Дівч.
|
13,7
|
13,1
|
12,5
|
11,9
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)
|
Хл.
|
До 130
|
130
|
150
|
170
|
Дівч.
|
До 120
|
120
|
130
|
150
|
|
Легка атлетика
|
|||||
Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см)
|
Хл.
|
До 260
|
260
|
280
|
300
|
Дівч.
|
До 220
|
220
|
240
|
260
|
|
Метання малого м’яча на дальність
(м)
|
Хл.
|
До 17
|
17
|
24
|
30
|
Дівч.
|
До 12
|
12
|
15
|
18
|
|
Піднімання тулуба в сід за 30 с
|
Хл.
|
до 11
|
11
|
19
|
29
|
Дівч.
|
до 10
|
10
|
18
|
28
|
|
Баскетбол
|
|||||
6 кидків
однією рукою зверху(хл), двома руками від голови (дівчата), стоячи
збоку на відстані 3 м від щита:
|
|
Жодного влучного кидка
|
1
|
2
|
3
|
10 передач
м’яча (на місці) у парах на відстані 4 м одним із вивчених способів
виконання: хлопці
дівчата
|
|
Жодної правильно
виконаної передачі
|
3
1
|
5
2
|
8
5
|
Волейбол
|
|||||
Передача м’яча в стіну двома руками зверху (відстань 1,5-3 м)
|
Хл.
|
до 4
|
4
|
5
|
6
|
Дівч.
|
до 3
|
3
|
4
|
5
|
|
Прийом м’яча знизу від стіни (відстань 2 м)
|
Хл.
|
до 3
|
3
|
4
|
6
|
Дівч.
|
до 2
|
2
|
3
|
4
|
|
Футбол
|
|||||
5 ударів по
нерухомому м’ячу на точність одним із
вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних
воріт з відстані 7 м
|
Хл.
|
1 або жодного
влучного удару
|
2
|
3
|
4–5
|
Дівч.
|
Жодного
влучного удару
|
1
|
2
|
3–5
|
|
4 передачі
м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м
|
Хл.
|
1 або жодної
правильно виконаної передачі
|
2
|
3
|
4–5
|
Дівч.
|
Жодної правильно
виконаної передачі
|
1
|
2
|
3–5
|
7 клас
Показники фізичних якостей
|
Рівень компетентності
|
||||
низький
|
середній
|
достатній
|
високий
|
||
Швидкість:
біг 30 м (с)
|
Хл.
|
Більше 6,4
|
6,4
|
6,0
|
5,4
|
Дівч.
|
Більше 6,8
|
6,8
|
6,4
|
5,8
|
|
Біг 60 м (с)
|
Хл.
|
Більше
11,2
|
11,2
|
10,4
|
9,6
|
Дівч.
|
Більше
11,6
|
11,6
|
10,8
|
10,3
|
|
Витривалість:
рівномірний біг 1000
(хв.с)
|
Хл.
|
Більше 5.30
|
5.30
|
5.00
|
4.40
|
Дівч.
|
Більше 6.00
|
6.00
|
5.30
|
5.10
|
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення
сидячи (см)
|
Хл.
|
До 2
|
2
|
4
|
7
|
Дівч.
|
До 7
|
7
|
9
|
12
|
|
Сила: підтягування (кількість разів)
|
Хл.у висі
|
До 3
|
3
|
5
|
7
|
Дівч. у висі лежачи
|
До 5
|
5
|
10
|
15
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
(кількість разів)
|
Хл. від підлоги
|
До 9
|
9
|
14
|
18
|
Дівч. від лави
|
До 6
|
6
|
9
|
12
|
|
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)
|
Хл.
|
12,5
|
11,9
|
11,3
|
10,8
|
Дівч.
|
13,4
|
12,8
|
12,3
|
11,8
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)
|
Хл.
|
До 140
|
140
|
160
|
180
|
Дівч.
|
До 130
|
130
|
140
|
160
|
|
Легка атлетика
|
|||||
Стрибок у довжину з розбігу способом
«зігнувши ноги» (см)
|
Хл.
|
До 280
|
280
|
300
|
330
|
Дівч.
|
До 240
|
240
|
260
|
280
|
|
Метання малого м’яча на дальність (м)
|
Хл.
|
До 20
|
20
|
26
|
34
|
Дівч.
|
До 14
|
14
|
16
|
20
|
|
Піднімання тулуба
в сід за 30 с
|
Хл.
|
до 12
|
12
|
20
|
30
|
Дівч.
|
до 11
|
11
|
19
|
29
|
|
Баскетбол
|
|||||
Кидки м’яча
після ведення та подвійного кроку (з 5-ти спроб)(хлопці і дівчата)
|
|
Жодного влучного кидка
|
1
|
2
|
3
|
6 штрафних кидків (хлопці і дівчата):
|
|
Жодного влучного кидка
|
1
|
2
|
3
|
Волейбол
|
|||||
Передача м’яча двома руками зверху в парах
(відстань 2 м)
|
Хл.
|
до 3
|
3
|
5
|
6
|
Дівч.
|
до 3
|
3
|
4
|
5
|
|
Прийом та передача м’яча двома руками знизу в парах
(відстань 3 м)
|
Хл.
|
до 2
|
2
|
3
|
4
|
Дівч.
|
0
|
1
|
2
|
3
|
|
Нижня пряма або
бокова подачі
(6 спроб)
|
Хл.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Дівч.
|
0
|
1
|
2
|
3
|
|
Футбол
|
|||||
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним
із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних
воріт з відстані 11 м
|
Хл.
|
1 або
жодного
влучного удару
|
2
|
3
|
4–6
|
Дівч.
|
Жодного
влучного удару
|
1
|
2
|
3–6
|
|
4 спроби ведення м’яча одним із вивчених
способів на швидкості
|
Хл.
|
1 або жодної
правильно виконаної спроби
|
2
|
3
|
4–5
|
Дівч.
|
Жодної правильно
виконаної спроби
|
1
|
2
|
3–5
|
8 клас
Показники фізичних якостей
|
Рівень компетентності
|
||||
низький
|
середній
|
достатній
|
високий
|
||
Швидкість:
біг 30 м (с)
|
Хл.
|
Більше 6,2
|
6,2
|
5,8
|
5,2
|
Дівч.
|
Більше 6,7
|
6,7
|
6,2
|
5,6
|
|
Біг 60 м (с)
|
Хл.
|
Більше
10,8
|
10,8
|
10,0
|
9,0
|
Дівч.
|
Більше
11,4
|
11,4
|
10,8
|
10,3
|
|
Витривалість:
рівномірний біг (хв.с)
|
Хл. 1500 м
|
Більше 8.00
|
8.00
|
7.20
|
6.50
|
Дівч. 1000 м
|
Більше 6.00
|
6.00
|
5.30
|
5.10
|
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)
|
Хл.
|
До 2
|
2
|
5
|
8
|
Дівч.
|
До 8
|
8
|
10
|
13
|
|
Сила: підтягування (кількість разів)
|
Хл. у висі
|
До 3
|
3
|
6
|
8
|
Дівч. у висі лежачи
|
До 5
|
5
|
12
|
16
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
(кількість разів)
|
Хл. від підлоги
|
До 10
|
10
|
15
|
20
|
Дівч. від лави
|
До 7
|
7
|
10
|
13
|
|
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)
|
Хл.
|
12,1
|
11,6
|
11,0
|
10,4
|
Дівч.
|
13,1
|
12,6
|
12,0
|
11,5
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)
|
Хл.
|
До 150
|
150
|
170
|
185
|
Дівч.
|
До 130
|
130
|
145
|
165
|
|
Легка атлетика
|
|||||
Стрибок у довжину з розбігу способом
«зігнувши ноги» (см)
|
Хл.
|
До 300
|
300
|
320
|
360
|
Дівч.
|
До 250
|
250
|
270
|
290
|
|
Метання малого м’яча на дальність (м)
|
Хл.
|
До 23
|
23
|
30
|
36
|
Дівч.
|
До 15
|
15
|
18
|
22
|
|
Піднімання тулуба
в сід за 30 с
|
Хл.
|
до 13
|
13
|
21
|
31
|
Дівч.
|
до 12
|
12
|
20
|
30
|
|
Баскетбол
|
|||||
7 кидків на
відстані 3 м від щита однією рукою зверху (хлопці)
та двома руками зверху (дівчата):
|
|
Жодного влучного кидка
|
1
|
2
|
3
|
7 штрафних кидків:
хлопці
дівчата
|
|
Жодного влучного кидка
|
1
1
|
2
2
|
4
3
|
Волейбол
|
|||||
Передача м’яча двома руками зверху через сітку в парах
|
Хл.
|
до 3
|
3
|
4
|
5
|
Дівч.
|
до 2
|
2
|
3
|
4
|
|
Прийом та передача м’яча двома руками знизу в парах
|
Хл.
|
до 2
|
2
|
3
|
4
|
Дівч.
|
0
|
1
|
2
|
3
|
|
Верхня пряма подача
(7 спроб)
|
Хл.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Дівч.
|
0
|
1
|
2
|
3
|
|
Футбол
|
|||||
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним
із вивчених способів у гандбольні ворота
або задану половину футбольних воріт з відстані
11 м
|
Хл.
|
1 або
жодного
влучного удару
|
2
|
3
|
4–5
|
Дівч.
|
Жодного
влучного удару
|
1
|
2
|
3–5
|
|
5 спроб обведення стояків (фішок)
|
Хл.
|
1 або жодної
правильно виконаної спроби
|
2
|
3
|
4–5
|
Дівч.
|
Жодної правильно
виконаної спроби
|
1
|
2
|
3–5
|
9 клас
Показники фізичних якостей
|
Рівень компетентності
|
||||
низький
|
середній
|
достатній
|
високий
|
||
Швидкість:
біг 30 м (с)
|
Хл.
|
Більше 6,0
|
6,0
|
5,6
|
5,0
|
Дівч.
|
Більше 6,7
|
6,7
|
6,0
|
5,5
|
|
Біг 60 м (с)
|
Хл.
|
Більше
10,4
|
10,4
|
9,8
|
8,8
|
Дівч.
|
Більше
11,4
|
11,4
|
10,6
|
10,2
|
|
Витривалість: рівномірний біг (хв.с)
|
Хл. 1500 м
|
Більше 7.30
|
7.30
|
7.00
|
6.30
|
Дівч. 1000 м
|
Більше 6.00
|
6.00
|
5.30
|
5.10
|
|
Гнучкість: нахил тулуба уперед із положення сидячи (см)
|
Хл.
|
До 2
|
2
|
5
|
9
|
Дівч.
|
До 9
|
9
|
11
|
14
|
|
Сила: підтягування (кількість разів)
|
Хл.у висі
|
До 3
|
3
|
7
|
10
|
Дівч. у висі лежачи
|
До 5
|
5
|
15
|
18
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
(кількість разів)
|
Хл. (від підлоги)
|
До 12
|
12
|
18
|
25
|
Дівч. (від лави)
|
До 8
|
8
|
12
|
15
|
|
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)
|
Хл.
|
11,7
|
11,2
|
10,6
|
10,1
|
Дівч.
|
12,8
|
12,3
|
11,8
|
11,3
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)
|
Хл.
|
До 160
|
160
|
180
|
200
|
Дівч.
|
До 135
|
135
|
150
|
170
|
|
Легка атлетика
|
|||||
Стрибок у довжину з розбігу способом «прогинаючись»
(см)
|
Хл.
|
До 320
|
320
|
340
|
390
|
Дівч.
|
До 250
|
250
|
270
|
300
|
|
Метання малого м’яча на дальність
(м)
|
Хл.
|
До 26
|
26
|
32
|
40
|
Дівч.
|
До 16
|
16
|
19
|
24
|
|
Піднімання тулуба в сід за 30 с
|
Хл.
|
до 14
|
14
|
22
|
32
|
Дівч.
|
до 13
|
13
|
21
|
31
|
|
Баскетбол
|
|||||
6 кидків на
відстані 3 м від щита однією рукою зверху в стрибку (хлопці) та двома руками
зверху дівчата:
|
|
Жодного влучного кидка
|
1
|
2
|
3
|
10 штрафних кидків:
хлопці
дівчата
|
|
Жодного
влучного кидка
|
1
1
|
2
2
|
5
4
|
Волейбол
|
|||||
Передача м’яча двома руками зверху через сітку в парах
|
Хл.
|
до 4
|
4
|
5
|
6
|
Дівч.
|
до 3
|
3
|
4
|
5
|
|
Прийом та передача м’яча двома
руками знизу через сітку в парах
|
Хл.
|
до 4
|
4
|
5
|
6
|
Дівч.
|
до 3
|
3
|
4
|
5
|
|
Верхня пряма подача
(6 спроб)
|
Хл.
|
до 2
|
2
|
3
|
4
|
Дівч.
|
0
|
1
|
2
|
3
|
|
Футбол
|
|||||
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану
половину футбольних воріт з відстані 16,5 м (з-за меж штрафного майданчика)
|
Хл.
|
1 або жодного
влучного удару
|
2
|
3
|
4–5
|
Дівч.
|
Жодного
влучного удару
|
1
|
2
|
3–5
|
|
5 ударів на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину
футбольних воріт з відстані
11 м після ведення м’яча
|
Хл.
|
1 або жодного
влучного удару
|
2
|
3
|
4–5
|
Дівч.
|
Жодного
влучного удару
|
1
|
2
|
3–5
|
|
5 ударів по
м’ячу серединою лоба на точність у руки
партнерові
|
Хл.
|
1 або жодного
правильно виконаного удару
|
2
|
3
|
4–5
|
Дівч.
|
Жодного правильно
виконаного удару
|
1
|
2
|
3–5
|
|
Для воротарів: 5 ударів по м’ячу ногою з рук на дальність і точність з розбігу не більше 4 кроків,
не виходячи за межі штрафного майданчика, в умовному коридорі шириною 10 м
|
Хл.
|
1 або жодного
правильно виконаного удару
|
2
|
3
|
4–5
|
Дівч.
|
Жодного правильно
виконаного удару
|
1
|
2
|
3–5
|
|
Для воротарів: 5 кидків м’яча на дальність і точність одним із вивчених способів з розбігу не
більше 4 кроків, не виходячи за межі штрафного майдан-чика, в умовному коридорі шириною 3 м
|
Хл.
|
1 або жодного
правильно виконаного кидку
|
2
|
3
|
4–5
|
Дівч.
|
Жодного правильно
виконаного кидку
|
1
|
2
|
3–5
|
10клас
Показники фізичних якостей
|
Рівень компетентності
|
||||
низький
|
середній
|
достатній
|
високий
|
||
|
|||||
Баскетбол
|
|||||
10 кидків вивченим способом
(2х5) із дистанції 4,5м на рівної відстані між п’ятьма точками (кількість
влучень):
|
хлопці
|
жодного
влучного кидка жодного влучного кидка
|
1
|
3
|
5
|
дівчата
|
1
|
3
|
4
|
||
10 штрафних кидків на точність
(кількість влучень):
|
хлопці
|
жодної
правильно виконаної передачі
|
2
|
3
|
5
|
дівчата
|
жодної
правильно виконаної передачі
|
1
|
2
|
4
|
|
Волейбол
|
|||||
10 верхніх (хл.); нижніх
(дів.) прямих подач на влучність в зазначену викладачем зону
|
хлопці
|
4
|
6
|
8
|
9
|
дівчата
|
2
|
5
|
6
|
8
|
|
6 передач на точність через сітку
із зони 2,3,4 ( в зазначену зону)
|
хлопці
|
2
|
3
|
5
|
6
|
дівчата
|
1
|
2
|
3
|
5
|
|
Легка атлетика
|
|||||
Біг 30м
|
юн.
|
більше 5,7
|
5,7
|
5,3
|
4,7
|
дівч.
|
більше 6,6
|
6,6
|
5,9
|
5,5
|
|
Біг 100м
|
юн.
|
більше 15,9
|
15,9
|
15,3
|
14,5
|
дівч.
|
більше 18,0
|
18,0
|
17,5
|
16,8
|
|
Рівномірний біг1500м.
|
юн.
|
більше 7,30
|
7,30
|
7,00
|
6,20
|
дівч.
|
більше 9,00
|
9,00
|
8,30
|
7,45
|
|
Стрибок у довжину з місця (см)
|
юн.
|
до 200
|
200
|
210
|
220
|
дівч.
|
до 155
|
155
|
170
|
185
|
|
Стрибок у довжину з розбігу (см)
|
юн.
|
до350
|
350
|
380
|
410
|
дівч.
|
до250
|
250
|
280
|
310
|
|
Метання малого м’яча на дальність
(м)
|
юн.
|
до 35
|
35
|
45
|
50
|
дівч.
|
до 16
|
16
|
20
|
25
|
|
Розвиток
фізичних якостей
|
|||||
Підтягування (кількість разів)
|
хл.
у висі
|
до 4
|
4
|
8
|
11
|
дівч.
у висі лежачи
|
до 6
|
6
|
12
|
20
|
|
Згинання та розгинання рук в
упорі лежачи (кількість разів)
|
хл.
від під-логи
|
до
15
|
15
|
22
|
30
|
дівч.
від лави
|
до
7
|
7
|
13
|
15
|
|
Нахил уперед з положення
сидячи (см)
|
хл.
|
до
3
|
3
|
6
|
10
|
дів.
|
до
11
|
11
|
15
|
18
|
|
Піднімання тулуба в сід за 60
с
|
хл.
|
до 20
|
20
|
40
|
55
|
дів.
|
до 18
|
18
|
38
|
48
|
|
Стрибки зі скакалкою за 30с
|
дів.
|
до 50
|
50
|
65
|
75
|
11клас
Показники фізичних якостей
|
Рівень компетентності
|
||||
низький
|
середній
|
достатній
|
високий
|
||
|
|||||
Баскетбол 10 кидків вивченим способом (2х5) із
дистанції 4,5м на рівної відстані між п’ятьма точками (кількість влучень):
|
хлопці
|
жодного
влучного кидка
|
1
|
3
|
6
|
дівчата
|
жодного
влучного кидка
|
1
|
3
|
5
|
|
Баскетбол 10 штрафних кидків на точність (кількість влучень):
|
хлопці
|
жодного
влучного кидка
|
2
|
3
|
6
|
дівчата
|
жодного
влучного кидка
|
1
|
2
|
5
|
|
Волейбол
|
|||||
10 прямих верхніх подач на
точність в зазначену зону (хл.); ігровий майданчик (дів.)
|
хлопці
|
4
|
5
|
6
|
7
|
дівчата
|
2
|
4
|
5
|
6
|
|
6 передач на точність через
сітку із зони 2, 3, 4 (в зазначену зону).
|
хлопці
|
2
|
3
|
4
|
5
|
дівчата
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
Розвиток
фізичних якостей
|
|||||
Підтягування (кількість разів)
|
хл.
від під-логи
|
до 5
|
5
|
9
|
12
|
дівч.
у висі лежачи
|
до 8
|
8
|
17
|
22
|
|
Згинання та розгинання рук в
упорі лежачи (кількість разів)
|
Хл.від підлоги
|
до
15
|
15
|
25
|
35
|
Дів.від лави
|
до
9
|
9
|
13
|
16
|
|
Нахил уперед з положення
сидячи (см)
|
Хл.
|
до
4
|
4
|
7
|
11
|
Дів.
|
до
7
|
7
|
9
|
16
|
|
Піднімання тулуба в сід за 60
с
|
Хл.
|
до
20
|
20
|
48
|
58
|
Дів.
|
до
20
|
20
|
45
|
55
|
|
Стрибки зі скакалкою за 30с
|
Дів.
|
до
55
|
55
|
65
|
78
|
|
|
|
|
|
|
Легка атлетика
|
|||||
Біг 30м
|
юн.
|
більше 5,5
|
5,5
|
5,1
|
4,5
|
дівч.
|
більше 6,7
|
6,7
|
5,8
|
5,5
|
|
Біг 100м
|
юн.
|
більше 15,8
|
15,8
|
15,0
|
14,3
|
дівч.
|
більше 18,3
|
18,3
|
17,8
|
16,8
|
|
Рівномірний біг1500м.
|
юн.
|
більше 7,20
|
7,20
|
6,50
|
6,10
|
дівч.
|
більше 8,50
|
8,50
|
8,20
|
7,40
|
|
Стрибок у довжину з місця (см)
|
юн.
|
до 205
|
205
|
215
|
225
|
дівч.
|
до 150
|
150
|
170
|
185
|
|
Стрибок у довжину з розбігу (см)
|
юн.
|
до360
|
360
|
400
|
430
|
дівч.
|
до250
|
250
|
270
|
310
|
|
Метання малого м’яча на дальність
(м)
|
юн.
|
до 40
|
40
|
50
|
55
|
дівч.
|
до 17
|
17
|
21
|
25
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий